有什么适合减肥人士的外卖菜品？
少油，少盐，少肉，少吃油炸，膨化食品，多喝水，多吃青菜，水煮青菜，水煮鸡胸肉，鸡蛋不吃蛋黄，最主要是多运动，躺在家里叫外卖，吃饱了就睡肯定瘦不下来的，
以上的这些办法是我减肥一年总结的经验，
实施证明，没卵用，减肥前，我175CM，80kg
一年下来变成85kg了😔，也做到少油，少盐，猪牛羊肉基本不吃，三餐减量，依然没瘦，总结了一下，就是不爱运动，吃饱就困啊，所以减肥主要靠运动，节食***，长此以往，不能停，直到寿终正寝！
不止是在减肥期间，为了健康，平时也尽量少吃外卖吧。但很多人由于工作原因，三顿都在家吃又不现实，怎么办呢？
建议最好自己带饭，早上把中午要吃的做出来，用饭盒装上，带到单位中午加热一下。不过这对很多人来说很难，毕竟很多人在睡觉和吃饭上，会选择睡觉。
在外面吃饭，或点外卖的话，尽量别吃肉类，尤其是红烧，卤制类的，高油高糖高盐，对减肥十分不利。以素菜搭配米饭为主吧，越清淡越好。
能出去吃，别点外卖，外卖食盒经食物加热后，会产生有害物质。出去吃，来回的路上还能活动一下。
一般来说外卖主打快速便捷，相对要牺牲一些口味，但仔细选择是有一些适合减肥人士的菜品的。总体思路是少油少盐。
轻食沙拉
现在是个热门选择，一份轻食沙拉一般包括了紫薯南瓜藜麦一类的粗杂粮当主食，加生菜西红柿等作为维生素补充，肉类方便一般是鸡胸肉或者牛肉，也有加了煮鸡蛋的。如果有条件，能点上这样一份外卖，不加配送的沙拉酱或者加很少的酱，总体来说还是比较适合减肥人士的。现在不少便利店也有卖的，可以去擦亮眼睛选择看看。
清水麻辣烫
建议单点绿叶菜，加上玉米啊或者适量的主食，一定不要用辣汤，油大盐高，不适合减肥。要清汤底，少加点麻酱，也是不错的选择。不过这个很难做到其实，毕竟麻辣烫如果清水煮的话你还会选择吗？也是个难题，但本身减肥的核心就在于“管住嘴”，想要敞开了吃，就不要想减肥这件“小事”了。
盖饭
比如青椒肉丝盖饭、木须肉盖饭之类，营养相对全，但其实一般油水很大，可以买来用清水涮一涮再吃。
总而言之，还是建议多回家吃饭，实在条件不允许把握住油炸的不要、过油的（比如豆角茄子这类）不要，总体一顿饭还是可以控制的。没有蔬菜的话，自己带点黄瓜西红柿之类的，方便可口也补充了维生素，其他的，在其他在家制作的食物中补齐。
我是王华，注册营养师，中国农业大学食品硕士，奋斗在食品安全监管一线。有关食品加工与安全、饮食健康与营养、美食烹饪与制作，您都可以和我聊聊。
想减肥肯定少油，少糖。
所有可以考虑做一些健康类早餐，粥类，养生汤类，蔬菜沙拉类。方向不多，但是复合人群比较广，会有很不错的效果。
建议做云端外卖餐厅，主要针对大型医院，高等学府，精英公寓。这一部分的人基本上对养生，美容，减肥，健康餐都会认可度较高，个人非常看好，这也是我很想做的一个项目。
希望可以帮助到你。@头条号 @中华美食谱 @徐州美食指南 @渔人阿烽 @下厨房 @头条美食 @我是小熙 @懒人厨房 @美食纪
注意膳食比例即可，
50%蔬菜，
25%蛋白质（肉类或鸡蛋或其他）,
25%淀粉类（红薯，米饭~~~）
这个是一个专业减肥的博主说的
严格控制比例，不管是吃食堂，还是吃外卖，都可以瘦下来，只是说瘦的速度会较慢，但是也比节食来说要健康哦~~~
还有就是一定要多吃水果，多喝水，有利于排毒减肥的。
吃以下的东西，可以将我们肠道的胖子菌变为瘦子菌哦
水果:石榴，苹果，柑橘，香蕉
主食:红薯，
