节食减肥以后感觉浑身没劲😣怎么办？
节食减肥容易低血糖
血糖是人体重要的能量物质，正常的血糖通常维持在3.6mmol/L至6.1mmol/L。低血糖，顾名思义就血糖低于正常水平所表现出来的症状。我们常说的低血糖多指低血糖反应，可普遍发生于大多数人的身上，是由于饥饿、运动过量、服用降糖药物不当、内分泌腺功能异常、胃肠手术史等诸多原因造成。
而病理性的低血糖症则不仅仅是低血糖反应这么简单了，还表现为健康成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L和补充糖分后症状缓解（对于糖尿病患者而言，其血糖浓度不高于3.9 mmol/L就可诊断为低血糖症了。）
低血糖的表现因人而异，可能出现不同程度表现和进展，随着病情的进展，低血糖可频繁发作，持续时间长，脑功能障碍严重，如果未能觉察到自主神经的较为轻微的症状，及时纠正低血糖状态，可迅速进入昏迷、惊厥成为未察觉低血糖症，延误治疗。
简单点说，浑身没劲就是你体内缺少碳水化合物的表现，你需要在饮食中适当增加一些碳水化合物的摄入，最好以粗粮为主，推荐红薯，燕麦。减肥最好是改变你的饮食结构，而不是一味的不吃。配合较大的运动量，你每天的摄入热量才会小于消耗热量！这样长时间坚持，才能达到减肥的效果！助你成功
节食是对的。可以过于节食又会是错误的
节食的初衷是减肥，而不是不吃就能瘦下来。
我们可以吃伪饱腹的东西，比如饭团，粽子，淀粉类型之类的食品，再结合每顿都有蔬菜和水果。满足你平时的身体日常消耗了。
浑身没劲，这肯定是得吃东西了，不能熬着（为了减肥熬出胃病就不好了对吧）吃一些富含营养的东西。不吃薯片，炸鸡，汉堡这些食物（煎炸）的效果就会好很多。饿了试着吃番薯，多吃鱼，
一定得吃，饿了就得吃，减肥是运动➕合理膳食➕自律。管住自己的生活饮食习惯，减肥就成功一大半了，加油。
一：首先减肥：就不能过度食
其实节食在一开始减重时有一点效果，但是如果过度节食其实是有很多危害的，主要有以下几点：
1、过度节食很容易导致营养失衡，可能会引起蛋白、维生素和矿物质的摄入不足，长期这样节食，甚至可能影响到正常的免疫功能；也就导致浑身没劲。
2、长期过度节食，还会导致身体基础代谢率下降。因为身体消耗分基础代谢、体力活动和食物的特殊的热效应三大部分，其中基础代谢占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。过度节食时，机体会启动保护机制，就是把能量储备进入到节约模式，就是稍微吃多一点帮你储备起来而不会帮你消耗，这样基础代谢率下降，稍微吃一点东西就帮你储存为脂肪，这样就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一个基础代谢率低的问题，所以不建议过度节食。
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“感觉没劲”大致是因为你的基础代谢水平下降了，你摄入的食物能量的能量已经低于维持生命正常活动的最低能量值。
基础代谢也是需要能量的，当摄入能量过少，代谢下降时，回影响体内各种机能。例如各种酶的功能，激素的分泌，和蛋白质合成相关的过程。最终导致你精神萎靡，就是你说的没劲。
建议不要选择节食减肥，运动减肥健康且不易反弹。或者选择节食和运动结合的减肥方式。
留言可以交流一下减肥减脂心得。
千焦和卡怎么换算？
换算是：
1 千焦（kJ） = 0.239 千卡（kcal）
1 千卡（kcal）= 4.184 千焦（kJ）
卡是卡路里的简称，缩写为ca阀，定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
焦耳是热量（Joule）的公制单位，简称“焦”，是为了纪念英国著名物理学家詹姆斯·普雷斯科特·焦耳而创立的
1千焦=239.12卡。
1千卡（也就是大家常说的1大卡）＝1000卡， 1千卡＝4．182千焦耳，据相关研究表明，1千卡相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
1000卡约等于4.186千焦。
大卡和千焦都是热量的单位，大卡也就是千卡。1千焦是1000焦。一卡也就是1卡路里的意思，1000卡也就是一大卡。卡跟焦之间的换算系数是4.186。1大卡就等于4.186千焦。
10千焦等于多少千卡？
10千焦=2.389千卡
千焦和千卡都是计算热量的单位，1千卡相当于在一个标准大气压下把1k***提高1℃所用的热量。1千焦=0.2389千卡，据此公式换算，例如800千焦=800×0.2389=191大卡。燃烧热量是人体新陈代谢的过程之一，如果身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食，良好的消化，适量的矿物质、维生素，定时、适量的运动，对身体健康来说缺一不可。
10千焦等于2.39千卡。常见的能量单位有千卡（kcal）和千焦（kJ），其中1千卡等于4.184千焦，换算比率为1千焦约等于0.239千卡。因此10千焦约等于10 × 0.239 = 2.39千卡。
