四百米七道怎么跑？
您好，四百米赛跑通常分为两个弯道和两个直道，每个直道长度为一百米，弯道长度不确定，但通常为三十米左右。以下是一些参考步骤：
1. 准备开始：站在起跑线上，双手放在身体两侧或放在腰间，双脚并拢。
2. 起跑：听到发令枪声后，腾空起跳，双手向前摆动，向前冲刺。
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3. 第一段直道：在第一段直道上，尽可能地跑得快，保持加速，但不要太过用力，注意呼吸。
4. 第一个弯道：在接近第一个弯道时，减速并转向，保持身体平衡，用脚尖着地，尽可能地跑得快。
5. 第二段直道：在第二段直道上，再次加速，保持节奏和呼吸，尽可能地跑得快。
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6. 第二个弯道：在接近第二个弯道时，减速并转向，保持身体平衡，用脚尖着地，尽可能地跑得快。
7. 冲刺终点：在冲刺终点时，全力奋发，尽可能地跑得快，直到越过终点线。
总之，重要的是保持良好的节奏和呼吸，合理利用弯道和直道，以及在冲刺阶段全力奋发。
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七道，八道弯道大，没事， 你起跑的时候加速跑。跑50米之后就开始身体放松跑（但速度不是放慢!）. 你别怕后面跑不动~ 前面起跑的50米，你加速没事，不累，那时候乳酸还没开始产生！ 就这样跑200米那里,开始匀加速，（瓦里纳就是这样跑的）加到300米的时候，身体各处就开始出现大量的乳酸堆积，这时候你浑身都很累很累，这就看你有没有意志了，实话告诉你，跑到这里的时候每个人都累，都不行了，如果你在200米那里加速，就会在弯道那里甩开他们。
到后面虽然你跑不动了，但他们不好撵你。没力气追了。
最后100米狂摆臂，就是胳膊带动腿跑了。 这就是400米正确的跑法. 我语言表达能力不大好，不知道你看懂了没。
仔细想想。
前面别慢，别认为前面慢点，省点力后面好冲，这样才不对来，！
这样你到后面更没法加速跑了。
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