什么食物可以耐高温蒸煮？
在烹饪食物的过程中，既要将食物做得美味，需要掌握正确的烹饪技巧，否则做出来的食物可能营养物质流失，或者含有太多对身体健康不利的物质。这样摄入食物后，无疑就会影响身体健康。因此，平时在烹饪食物的过程中，需要避开误区，掌握正确合理的烹饪方法。
1.高温影响食物营养
一般情况下，在烹饪食物的时候，温度的控制根据食材的不同来控制，并非高温就一定会影响食物营养。反而，部分食物需要高温才能够提高其营养价值。
2、调味料越多越好
很多人在烹饪食物的时候，通常会加入很多的调味料，认为调味料越多越好。确实，烹饪食物需要调味料，否则很多食物吃起来都是没有味道的。但是，很多调味料含有辛辣成分，或者有香精存在。这些调味料大量使用，容易降低食物营养价值，还可能会摄入很多不利于身体健康的物质。
3、食材煮越久越好
在烹饪食物的时候，并非食材煮得越久越好，特别是新鲜的蔬菜。一般来说，蔬菜都是下油锅翻炒后加入食盐调味即可，五分钟就可以做完了。但是，很多人跟熬汤一样加入了很多水，开着大火熬煮蔬菜。如此一来，一段时间后蔬菜就容易脱水变得很干，而且吃起来也会非常硬，甚至有绿叶发黄的表现，这些都和煮的时间太长有关。
4、炒菜时加入大量食用油
在炒菜的时候，需要适量加入食用油即可，很多人想要蔬菜炒出来油亮，因此会加入很多的食用油。但是，本身蔬菜比较清淡，此时加入很多的食用油，虽然炒出来的菜上面附着油脂，看起来比较鲜艳。但是，容易摄入太多油脂，这样吃了几口就会腻，而且容易摄入太多热量出现肥胖情况。
5、熬汤时加入大量食材
粗粮十分时候高温蒸煮，蒸煮之后口感更糯，更香甜
1.藜麦
优点：蛋白质、矿物质、膳食纤维等含量丰富
缺点：产量低，价格偏贵
食用：藜麦沙拉、藜麦饭等
2.燕麦
优点：燕麦是粗粮中B族维生素含量最丰富的，而且矿物质、膳食纤维含量也很丰富，口感能被大众所接收
食用：选用生燕麦、燕麦片，制作燕麦粥等
3.玉米
优点：易购买，吃起来方便快捷，营养成分不亚于其它主食
你好，很开心回答你问题。
一般耐高温的蒸煮的食物，经过高温蒸煮出来的食物很多，面点比如馒头包子，再比如小吃，粽子、汤圆。肉类比如牛肉，羊肉，猪肉，海鲜等，希望能帮到你，记得点击关注哦！
蒸烂的糯米饭能做什么美食呢？怎样做好糯米饭？
糯米蒸好香糯粘滑，常被用来制成风味小吃，深受大家喜爱。
这里就分享一道我做过的芒果糯米饭，已经包含做糯米饭的方法。
一．材料：
糯米200克，芒果1个，椰浆100克，水50克，白砂糖20克，盐1克
二．步骤：
1.糯米提前浸泡2小时。
2.糯米洗干净后沥干水放到电饭锅里。
3.90克椰浆放到碗里，加20克糖，1克盐和50克清水搅拌均匀。
4.椰浆水到到电饭锅里。
5.开启煮饭功能。
今天为大家带来几道糯米美食～
脆油条香菇肉汁糯米饭（图一）
1.将油条放锅里干煸，放在一边备用
2.香菇，肉末，清水拌匀，加入酱油，糖，料酒，盐，放入锅中翻炒，熬成浓郁汤汁
3.将糯米蒸好后盛出，淋上香菇肉汁，撒上脆油条。
吃一口，简直妙不可言～～
萌萌哒糯米蛋（图二）
1.糯米泡水，三小时以上
谢谢邀请
糯米有很多食用方法 我来给大家介绍一下
1 生糯米 大家都知道 粽子是用生糯米包的装的 可以用电饭煲来煮熟 剩下的可以用袋子装起来放到冰箱冷藏保存 这种包一次粽子可以吃上好久 而且还是新鲜的
2 把糯米洗干净 用水来浸泡一个晚上 第二天 在放到磨具里打成浆 可以做糍粑吃 糯米可以打成糯米粉 用来包饺子和包汤圆
3煮熟的糯米 可以戳糯米团子 还可以买点瘦肉剁碎把煮熟的糯米搅拌 用豆腐皮来包 在放锅里煮熟 可以用来当饭吃
谢谢大家
糯米性温，补虚暖胃，健脾敛汗；
蒸烂的糯米可以做米酒，只是感觉做出来的米酒口感稍差
蒸烂的糯米可以加上干果，果脯做成八宝饭，也可以捣烂做成糍粑
还可以加入少许淀粉，鸡蛋液，香葱，加入调料和匀，做成小薄饼，用油煎熟
糯米淀粉含量比较高，糖尿病患者不宜多吃，糯米的粘性比较大，消化功能不好的胃病患者不要多吃
