午餐吃什么？
午饭尽量吃一些丰富的，因为只有这样，才能增加自己的一份能量，才能让自己的下午的时候工作能够增加一份动力，而且有肉类，有鸡蛋，还有一些自己需求的能量，米饭尽量吃一些盖饭之类的，比如说红烧肉盖饭，或者是让自己吃一些排骨闷饭之类的，都是可以的。
午餐可以选择一份肉类，鱼肉是中午吃饭的首选，其次就是吃虾、鸡肉等，另外就是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。
鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。
同时鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇
午餐推荐如下：
1.小吃快餐：汉堡、炸鸡翅、热狗等都是快餐的常见选择，快捷方便。但要注意控制摄入量和消化负担。
2.中餐选择：跟同事一起吃中餐也是不错的选择，比如热干面、水饺、炸酱面等。中餐热量较高，需适当控制。
3.西式餐厅：如果想要品尝西餐，可以尝试去西式的咖啡厅、三明治店或披萨店。西餐多以肉类为主，需注意均衡营养摄入。
综上所述，午餐推荐饮食多样化，注意均衡营养摄入和适当控制食量。
扬州午餐推荐？
1. 扬州炒饭：扬州炒饭是扬州的特色美食，以饭粒饱满、色泽黄亮、咸香可口著称，是一道必吃的扬州美食。
2. 狮子头：是一道传统的扬州菜品，主要由猪肉末和面粉制成，口感鲜嫩可口，汤汁浓郁。
3. 扬州烤鸭：扬州烤鸭是扬州的特色美食之一，以其肉质鲜嫩、香味浓郁、口感丰富而著名。
4. 扬州煮鱼头：是扬州的传统美食之一，以鲜嫩的鱼头和浓郁的汤汁为主要特色。
5. 扬州蒸排骨：扬州蒸排骨是扬州的地方传统美食之一，以肉质鲜嫩、味道鲜美、营养丰富而著名。
6. 扬州糖醋里脊：是扬州的著名菜品之一，以鲜嫩的猪肉和糖醋汁为主要特色，口感酸甜可口。
7. 扬州汉堡包：是扬州的特色小吃之一，以饼皮香脆、肉馅鲜嫩、味道美味而著名。
8. 扬州炸酱面：是扬州的传统美食之一，以细面、黄瓜、豆腐丝、肉末和炸酱为主要原料，味道鲜美。
以上是一些扬州午餐推荐，供您参考。
午餐应该吃什么？
午餐吃什么，视个人口味、饮食习惯和身体需求而定。以下是几种建议：
1. 主食类：米饭或各种面食，如馒头、包子、面条等，可以搭配不同的菜品。
2. 蔬菜类：各种绿色叶菜和根茎类蔬菜，如芹菜、菜心、荷兰豆、莲藕、胡萝卜等，可以炒、煮、凉拌等多种方式。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，可以煮、炒、煎等，还可以切片加入饭菜中。
4. 瘦肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等，可以炖、煮、蒸等方式进行烹饪。
5. 豆制品：豆腐、豆皮、豆芽、黄豆等，可以拌、炒、煮、炖等方式进行烹饪。
6. 面点类：各种小吃包子、饺子、糯米饭等，可以添加不同的馅料作为口感调味料。
总之，在选择中午餐时，需要根据自身口味、饮食习惯、体内营养需求以及卡路里消耗量等因素进行综合考量。同时，还需要注意荤素搭配，保证各种营养素的均衡摄取。
午餐是承上启下的作用，所以午餐应该吃的更丰富些，肉类和蔬菜都要吃一些，可以补充上午的损耗。又可以为下午的消耗而积蓄能量。所以。午餐要比较全面的。但是也要根据自己的身体情况做出调节。
